منتديات محمد خالد التميز والشمول
أسباب فشل الريجيم 2014 Oooo_o10
منتديات محمد خالد التميز والشمول
أسباب فشل الريجيم 2014 Oooo_o10
منتديات محمد خالد التميز والشمول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات محمد خالد|استايلات احلى منتدى | أكوادcss| تقنيات متقدمه| تصميم | دعم فنى | اشهار | تصاميم | تطوير| دروس | شروحات | أفلام وثائقيه | العاب | برامج 2019 | خدمات | إربح |
 
الرئيسيةمجلة منتديات محالتسجيلدخول

 

 أسباب فشل الريجيم 2014

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد خالد
مدير عام المنتدى
مدير عام المنتدى
محمد خالد


أسباب فشل الريجيم 2014 Pi-ca-10
أسباب فشل الريجيم 2014 Painti10
أسباب فشل الريجيم 2014 Engine10
الدوله الدوله : أسباب فشل الريجيم 2014 Female31
ذكر
عدد المساهمات : 1396
مساهمه مشكوره : 7
تاريخ التسجيل : 21/10/2009
العمر : 37
المزاج : رايق

معلومات إضافيه
اخر المواضيع:

منتديات محمد خالد|برامج | شبكه| اناشيد| مسلسلات دينيه | برامج جوال | اشهار | تصاميم |


أسباب فشل الريجيم 2014 Empty
مُساهمةموضوع: أسباب فشل الريجيم 2014   أسباب فشل الريجيم 2014 Emptyالسبت أغسطس 24, 2013 11:34 am

أسباب فشل الريجيم





تعرفي علي أسباب فشل الريجيم




تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى فشل نظام الرجيم المتبع، ومن هذه الأسباب:


1. عدم الإلتزام بنظام الريجيم كما يجب:




يعتمد نجاح نظام الريجيم على إرادة الشخص بالدرجة الاولى. فغياب الإرادة والإصرار يجعلك غير مستعدة حقا للالتزام التام بالنظام الغذائي لإنقاص الوزن، والنتيجة هي الفشل في إنقاص الوزن على المدى الطويل. لذا، من الأفضل أن تبحث بداخلك على هدف شخصي يحثك على إنقاص الوزن الزائد.
2. توقع إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير جدا:



تجدر الإشارة الى أن إنقاص الوزن بطريقة ناجحة وصحية يحدث ببطء وبواسطة خطوات ثابتة. فإذا تقبلت هذه الحقيقة، كوني مطمئنة لأنك ستنالين الوزن المراد بطريقة تساهم في الحفاظ على صحة جيدة وقوام رشيق وثقة عالية بالنفس، أيضا.
3. الإستخفاف بالسعرات الحرارية المستهلكة:



قد تنسين ماذا تأكلين منذ بداية النهار حتى نهايته أو تأكلين دون وعي للكمية خصوصا إذا كنت منهمكة بالعمل، كما أنك قد لا تعرفين عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي تتناولينها. لذا، قومي بتدوين كل ما تأكلينه على ورقة، ثم تحققي من السعرات الحرارية للمأكولات والمشروبات من خلال النشرة الغذائية الموجودة على العلبة أو عبر الانترنت “calorie tracker”.
4. إتباع ريجيم قاس غير قابل للاستمرار:



إذا كنت تتبعين ريجيما قاسيا لا يتماشى مع النظام الصحي الطبيعي لتناول الغذاء (خضار فقط، لحوم فقط، سوائل ...) فاعلمي أن احتمالات الفشل في الاستمرار بهذا الريجيم عالية جدا، فمن غير الممكن أن تمتنعي عن تناول كل ما تحبينه او ترغبينه. لهذا، من المهم ان يكون النظام الغذائي المتبع متوازن، ويضم كافة أنواع الاطعمة بطريقة متوازنة
5. إلغاء بعض الوجبات الغذائية:



بعض السيدات لا تهتم بتناول الوجبات الغذائية بانتظام، والبعض الآخر يعتمد طريقة حرمان النفس من الطعام حتى الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد، مما يتسبب في فشل الريجيم وذلك لأن طول الوقت بين الوجبات يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام واكتساب وزن زائد بسهولة. لذلك، يجب الالتزام بتناول الوجبات الغذائية الثلاثة، إضافة الى تناول 2-3 وجبات خفيفة صحية (سناك) بين الوجبات الأساسية.
6. تناول الوجبات في أطباق كبيرة:



من الطبيعى جدا أنه عند قيامنا بتقديم الطعام نميل إلى ملئ الطبق بالأطعمة مهما كان حجمه. لذا، من الأفضل أن تستخدمي طبقا صغيرا حتى تحمي نفسك من استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
7. المبالغة في تقدير النشاط البدني:



قد يتطلب القيام بعمل ما نشاطا بدنيا متعبا، ولكنه قد لا يكون كافيا كي تحرقي السعرات الحرارية وتتخلصي من الدهون. فهل تعرفين أن نصف ساعة من المشي السريع تخلصك من 250 سعرة فقط، أي ما يعادل قطعة بيتزا؟!!! لذا، لا يمكنك اعتبار السير من المنزل الى السيارة نشاطا بدنيا.
8. جعل الرياضة عذرا لتناول الأغذية الممنوعة:



بعض السيدات يجعلن ممارسة الرياضة عذرا لتناول الأطعمة الممنوع تناولها أثناء إتباع ريجيم معين، ظنا منهن بأن الرياضة تتسبب بالجوع وأن لهن الحق بتناول الشوكولا او الاطعمة الغنية بالدهون والسكر بعد ان قمن بحرق الكثير من السعرات . وهنا يكمن سوء تقدير ومقارنة السعرات المتناولة مع تلك المستهلكة أثناء الرياضة. لذلك، يجب الالتزام بالجدول الغذائي مع تناول وجبة خفيفة من الطعام بعد ممارسة الرياضة بساعة على الاقل.
9. تجاهل شكل الجسم:



تتطلع الكثيرات للحصول على قوام نحيف مثل عارضات الأزياء دون النظر بواقعية إلى الشكل والقوام الطبيعي لأجسامهن. ولكن، يجب ان تكون هذه النظرة واقعية أكثر. صحيح أن إتباع الريجيم يؤدي إلى إنقاص الوزن، لكن لا يعني هذا تغير الشكل الكلي للجسم، فلكل جسم قوامه الطبيعي الدائم سواء كان في وضع بدين أو نحيف، لذلك يجب تقبل شكل الجسم الطبيعي.



أسباب فشل الريجيم 2014 110
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://medonet2.yoo7.com
redazedan
عضو vip
عضو vip



أسباب فشل الريجيم 2014 Pi-ca-23
أسباب فشل الريجيم 2014 Wrestl10
أسباب فشل الريجيم 2014 Engine10
الدوله الدوله : أسباب فشل الريجيم 2014 Female13
ذكر
عدد المساهمات : 348
مساهمه مشكوره : 0
تاريخ التسجيل : 09/03/2013

أسباب فشل الريجيم 2014 Empty
مُساهمةموضوع: _da3m_4   أسباب فشل الريجيم 2014 Emptyالإثنين فبراير 24, 2014 4:38 pm

موضوع رائع بوركت
أسباب فشل الريجيم 2014 4
أسباب فشل الريجيم 2014 128711691410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://medonet2.yoo7.com
 
أسباب فشل الريجيم 2014
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» احذية مواليد 2014 ، اشيك شوزات للمواليد لعيد الفطر 2014
» احلى لبس للاطفال 2014 ، ملابس خيال لبنات لعيد الفطر 2014
» طريقة خياطة اكياس للاحتفاظ بالاشياء 2014 , اشغال يدوية منزلية 2014
» اجمل فساتين بنات 2014 ، ملابس حلوة للاطفال لعيد الفطر 2014
» ازياء للبيت حلوة 2014 ، بجامات للبنات بيتى لعيد الفطر 2014

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات محمد خالد التميز والشمول :: القسم العام :: منتدى الاسره المسلمه-
انتقل الى: